健身球当哑铃练劲儿

专家表示,作为我国民间传统健身保健器具,手转健身球完全可以起到刺激手部穴位,疏通经络、调节气血的作用。

不过,单玩手转球,就辜负了它的多用性了。石头或钢制的健身球,本身较重,还可以当作小哑铃,进行托举锻炼,增强臂力。用手掌或手指托球,高举、转臂,还可以配合太极拳的动作练球。此外,将健身球放在脚下,用脚掌滚动、脚心压揉、脚趾拨弄,还能刺激足部穴位,同样起到保健作用。

专家建议,练球时应心平气和,每天2—3次,晨练、散步、看电视、聊天时都行,最好坚持每天做,养成习惯。

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